Następna sprawa to "10 min aerobów", po cóż to w ogóle. Dobre dla kulturystów, żeby im czasem masa nie spadła zbyt szybko ze 120 do 118kg. Równie dobrze możesz raz w tyg. jak gdzieś jesteś zamiast wyjechać windą to wyjść po schodach i będzie to samo. Ostatnio jest nowa moda na op*****... pod przykrywką "żeby nie popalić mięśni". Długich aerobów [...]
[...] nie znam, ale, jesli zalezy wam na zdrowym odzywianiu, wybierajcie jogurty i kefiry/maslanki, ktore zawieraja najlepiej 1,5-2% tluszczu, maja niska zawartosc weglowodanow - jakies 3-5g/100g serka, generalnie - najlepiej wybrac jogurt naturalny, kefir, maslanke, ewentualnie doslodzic sobie slodzikiem, czy wkroic banana, jak za malo wam cukru. [...]
Tak jak pisałam wyżej, pracuje na 3 zmiany, więc i tak jestem mocno "rozregulowana" ;) śniadanko - bułka z serem i szynką, obiad - przeważnie coś na szybko, kolacja - to samo co rano ;) poza tym pomelo, jabłka i pomarańcze... wiem, wiem, tragedia ;)
szybko bym uderzył hcg nie ma na co czekać 2500j e3d potem 10dmi 500j + clomid , clomid przedłuż o 10dni możesz dodać 1 tabletkę provironu z rana . Możesz jeszcze zrobić badania prolaktyny , jak będą ponad normę udajsie do lekarza po bromergon, lub jak masz kasę dostinex.
Ławeczka i sztanga jest dość droga (po zakupie atlasu nie namówie juz starszych tak szybko) . Bo ja to za***łem bo jak kupywałem to nie miałem o tym zielonego pojęcia, myślałem ze wystarczy ćwiczyc ale sie myliłem. No ale jeszcze coś kombinuje. A co do zmiany treningy (w przypadku sztangi)to nie ma z tym problemu bo widziałem juz wiele [...]
Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]
[...] ćwiczeń na brzuch w tym co napisałeś, ja troche poczytałem o przykładowcyh zestawach crossfit i napotkałem sie na cos takiego : 100 podciagniec, 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow i tak bym cwiczyl 2 razy w tygodniu i nie bylo by z tym problemu gdyby nie to,ze z tym podciaganiem 100 razy nie pojdzie tak szybko jak z pompkami czy brzuszkami
co do tej diety jak powinna wyglądać taka dieta bo ja planowałem wyliczyć sobie zapotrzebowanie wyszło mi tam około 2900kcal i dodawać stopniowa po 100 kcal ale problem w tym że bardzo szybko mnie otłuszcza
no luzik nie ma co sie martwic jak zaczniesz cwiczyc to bedzie wszystko oki ja w 5 misiecy zrobilem z 27 cm w bicepsie na 30cm mtylko duzo zryc trzeba z czasem o przyrosty ciezko sie robi ale ida na poczatku szybko ci sie rozwina miesnie tylko trzeba duzo wytrwalosci i samodyscypliny Pozdrawiam
[...] że wiele negatywnych opinii o KA bierze sie wlasnie stąd, że brak jest tego efektu działania mono- a więc tak pożądanej przez wielu masy/. druga rzeczą jest to- jak wytłumaczyc możesz rozpowszechniane info, ze KA wiecej konwertuje niz mono/? a wytlumaczyc by sie przydało -bo Maniek/czy ktos inny/ b. trafnie zauwazyl, że za jakiś czas [...]
Ale cała idea eksplozywności polega na tym, ze moment przyłożenia siły trwa ułamek sekundy, jak na rwaniu, podrzucie, wybiciach, naskokach, rzutach piłkami itp itd... W wyciskaniach możesz pchać szybko, ale to jest zupełnie inny typ ruchu.
Nie musisz robić z dużym obciążeniem, albo zrób sobie splita to sie wyrobisz a pozniej siłka na maxa. Nie zazywaj tak wczesnie suplementów na początku mięśnie szybko rosną a pozniej wolniej. Tylko jak suple to cwiczenia bo będą flaki. Ja osobiscie preferuje bez .
:) no niestety albo ja oporny albo te eki, sally i inne byly przeterminowane ;) nie no zartuje cos tam pomagalo ale nie tak jak tego oczekiwalem ja takze musze szybko ;) powiedz czy t3 + sally jest sens brac? a na uboczne co mozna brac aby je zlagodzic? czy po tym trzeba sie odblokowac? jak dlugo moge brac ten srodek? czy 2 opakowania 120 tbl [...]
Witam ok kreatyne narazie odstawie przyda się później, dojade do końca miesiąca jak pisałem na tym treningu, a potem wezme się za FBW, myślałem zapisac się na jakieś sporty walki mma ( tam bym dopiero dostał wycisk waga szybko by zeszła heh :) ), wcześniej chodziłem na karate, później judo, i teraz tylko siłka Zmieniony przez - struniacz1 w dniu [...]
[...] do efedryny przyzwyczaja, później nawet zwiększanie dawek niewiele daje czy efedryna działa możemy sprawdzić za pomocą termometra jezeli caly proces termogenezy działa tak jak trzeba to powinniśmy mięc temperature o 1*C wyższą jak temperature spadnie to znaczy ze juz organizm nie reaguje na efedryne tak jak powinien i można ją odstawić pozatym [...]
Zdjęcia były robione na szybko i jak widać, spadek wagi dobrze podkreślają moje spodnie :) Mam nadzieję, że coś widać przez ten perski dywanik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ee953b0a38441ea4018bd014f5e6a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cafa2b053084375b75c3382761d85ec.jpg
U mnie nie było leczenia tylko wycięli mi oba jadra - rak. To jest wolny czy całkowity testosteron? W jakich jednostkach podajesz ten wynik? W jakich byś nie podawał (chyba że zmierzyli ci poziom w nanogramach na decylitr albo w litr krwi )to jeśli jest to testosteron całkowity jest to poziom wskazujący na brak jakiejkolwiek produkcji [...]
[...] na początku za***iście ,pożniej coraz słabiej spoko wiadomo że organizm sie przyzwyczajał. Pudełko sie opróżniło no to cza było kupić następne ,a tu wszędzie już nie ma ,a jak jeszcze ktos miał zapasy ,to tą słabszą po kosmicznych cenach. Trochu sie podłamałem że nie będzie skąd załatwić ,ale na szczescie dowiedziałem sie że jest inna [...]
